セルフケア– category –

こんにちは、さとみです。 食事には気をつけているつもりでした。 野菜も意識して食べるし、バランスも考えている。 でも、階段をあがると息が上がりやすい。 夕方になると足がむくんでパンパン。 疲れやすくて、「40代だから仕方ないのかな」と諦めかけて...

こんにちは、さとみです。 夏になると、顔には日焼け止めを塗る。 でも、目と髪はどうでしょうか。 私はずっと「顔さえ守ればOK」と思っていました。 サーフィンや旅行で屋外にいる時間が長いのに、目にはサングラスをかけず、髪には何もしない。 そんな生...

こんにちは、さとみです。 40代になって、「そろそろ運動しなきゃ」と思うこと、増えていませんか。 私もそうでした。 フリーランスになって仕事に集中するあまり、気づいたら体力がガクッと落ちていて。 「ヨガと筋トレ、どっちから始めたらいいんだろう...

こんにちは、さとみです。 4月後半になると、毎年なんとなく体が重くなります。だるい、眠いのに夜は眠れない、やる気がわかない。仕事をしていても集中できなくて、「今日どうしたんだろう」と思う日が続く。 これ、「春バテ」と呼ばれる季節の不調のサイ...

こんにちは、さとみです。 私のセルフケアに欠かせないもののひとつが、お灸とツボ押しです。 始めたのはまだ1年ほど前のことですが、冷え・低気圧による頭痛・生理前の痛み・むくみなど、日常の不調に合わせて使うようになってから、体の変化を実感するよ...

こんにちは、さとみです。 仕事を優先して美容を後回しにし続けた結果、40代で気づいたら髪がパサパサに。ある日ふと鏡を見たとき「あれ、なんか老けた？」と思って、そこから本気でヘアケアを見直すことにしました。寝ぐせはひどいし、ツヤもない。「どう...

こんにちは！ハーバルセラピスト＆アロマテラピーアドバイザーのさとみです。 もうすぐ（あるいはすでに）始まりましたね、花粉の季節。 毎年この時期になると、「あ〜また来た…」って憂鬱な気持ちになる方も多いんじゃないかと思います。 薬を飲めばある...

こんにちは！ハーバルセラピスト兼アロマテラピーアドバイザーのさとみです。 実は先日、友達と一緒に銀座にあるせんねん灸のショールームに行ってきたんです！ そこでは、私が普段からよく使っている「火を使わないせんねん灸」から香り付きのものまで、...

こんにちは！ハーバルセラピスト＆アロマセラピーアドバイザーのさとみです。 最近、夜寝ても朝スッキリしない…なんだか疲れが取れない…という声をよく聞きます。 特に30代後半から更年期を迎える世代の女性は、ホルモンバランスの変化から睡眠トラブルを...

こんにちは！ハーバルセラピスト＆アロマテラピーアドバイザーのさとみです。 夜になっても寝付けない、途中で何度も目覚めたらなかなか眠れなくなってしまう…。 そんな悩みを抱える女性は本当に多いですよね。 特に30代後半から40代の女性は、ホルモンバ...