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食と体づくり– category –

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    食と体づくり

    ヨガと筋トレの順番は「目的」で決まる|40代が2年やった結論

    こんにちは、さとみです。 40代になって、「そろそろ運動しなきゃ」と思うこと、増えていませんか。 私もそうでした。 フリーランスになって仕事に集中するあまり、気づいたら体力がガクッと落ちていて。 「ヨガと筋トレ、どっちから始めたらいいんだろう...
    2026年6月21日
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    寝付きを良くするオススメの食べ物7選〜女性ホルモンに配慮した食事

    こんにちは!ハーバルセラピスト&アロマテラピーアドバイザーのさとみです。 夜になっても寝付けない、途中で何度も目覚めたらなかなか眠れなくなってしまう…。 そんな悩みを抱える女性は本当に多いですよね。 特に30代後半から40代の女性は、ホルモンバ...
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